A adversidade é uma condição da vida. Todos
nós, em diferentes níveis e em diferentes situações lidamos com a adversidade,
desde um grau reduzido, como por exemplo, em tenra idade não termos altura
suficiente para alcançarmos o que desejamos, a graus mais elevados, como por
exemplo, enfrentar dificuldades financeiras, ou uma doença terrível. A
adversidade está em toda a parte. Todas as pessoas têm dificuldades para
superar e problemas para resolver num determinado momento ou período da
sua vida. Nunca sabemos quando um evento inesperado vai acontecer. E, sobretudo
quando esses momentos ruins ocorrem, pode ser difícil mantermo-nos optimistas.
Quando as dificuldades
acontecem, num primeiro momento podemos ter um impulso para pensar de forma
negativa, até aqui tudo bem. No entanto, à medida que os dias vão passando e as
dificuldades não diminuem, o pessimismo pode começar a assombrar-nos a vida. E,
quando isso acontece, para além da própria adversidade acrescentamos um outro
problema, que é o pensamento derrotista. Instala-se dessa forma um duplo
problema que a pessoa passa a ter de lidar. O duplo problema construído pela
adversidade e pela própria forma que a pessoa passou a pensar, cria uma
desvantagem de enfrentar o problema original. Perante este cenário o que pode ser feito?
Uma estratégia bastante
benéfica é olhar para a natureza da adversidade e tentar entendê-la. Como
referi anteriormente, todos nós temos obstáculos e problemas que nos
desafiam e necessitam de ser superados. Certamente cada um de nós pretende ter
uma vida melhor, mas muitas das vezes é mais difícil do que
esperamos. Arrisco a dizer que você também experienciou situações inesperadas
que teve de enfrentar e lidar com grande custo e pesar. Essa é a natureza da
adversidade. É uma parte inevitável da vida que nos acontece inesperadamente e
que é vantajoso saber aceitar. Afinal, isso não acontece só com você, acontece
com todos. Mesmo aquelas pessoas que tiveram muito sucesso passam por dias
ruins.
Quando você aprender a aceitar
a adversidade como uma parte natural da vida, você começa a trabalhar melhor
com as adversidades que possam surgir, impedindo que o pensamento pessimista se
instale e consequentemente fica melhor preparado para lidar com a situação
problemática. Podemos considerar o processo de aceitação como o primeiro passo
a ser dado para que consiga manter-se optimista. No entanto, é necessário
que o processo seja reforçado com outras estratégias que irão promover o seu pensamento
optimista.
Em seguida apresento quatro estratégias que irão
ajudá-lo a manter-se optimista perante a adversidade:
1. Dê
um tempo para se acalmar
A tendência comum em reacção à adversidade, é a
irritação, que pode conduzir à angústia seguida de desespero. Expressar a raiva
e a frustração, numa primeira fase até pode ser benéfico (desde que não
prejudique ninguém). Mas, passado pouco tempo, eventualmente, você tem que
superar a raiva e olhar para a situação que tem entre mãos. Na grande maioria
das situação o que aconteceu não pode ser alterado, de modo que importa
aprender a aceitar isso. Se você não se acalmar, se você não conseguir
restabelecer o seu equilíbrio emocional
face às adversidades da vida, as probabilidades do pessimismo vir a
instalar-se aumentam drasticamente. E isso pode levar ao ressentimento.
2.
Recupere e reforce o seu ânimo
Na presença da adversidade, também existe o
impulso para a pessoa emergir em toda a negatividade vivida pelo momento
crítico. A pessoa pode gerar a ideia que não existe espaço para mais nada a não
ser sofrer com o que está acontecendo. É importante que a pessoa entenda, que
pelo fato de dedicar a sua atenção a outros assuntos, ou a outras coisas, por
algum tempo, não tem de sentir-se mal por isso. Pelo contrário, é benéfico que
possa fazê-lo. Isso irá certamente permitir continuar a levar a sua vida para a
frente e a não colocar em “perigo” as restantes áreas fora do problema.
Fazer algo para recuperar o ânimo, não tem de ser
olhado como algo que não deve acontecer. Pelo contrário, a pessoa deve investir
algum do seu tempo a recuperar as suas energias e bem-estar. Pode ser algo
simples, como ir ver um filme ou sair com os amigos. Apenas certifique-se que é
interessante o bastante para permitir libertar temporariamente a sua mente para
fora do que está acontecendo. Isso não significa ignorar o problema na
esperança de que irá embora. Você deve sempre trabalhar nos seus problemas ou
situações incómodas. É mais sobre encontrar um espaço para recuperar as suas
energias para evitar afundar-se.
3.
Visualize um futuro mais prometedor
Quando você está lidando com a adversidade,
pode ser fácil pensar que isso nunca vai acabar. Pode instalar-se o pensamento
catastrófico que o seu mal estar irá ser permanente, e com isso perspectivar um
futuro em que não consegue ver mais nada a não ser maus momentos. Se reflectir
um pouco sobre esta ideia, provavelmente conseguirá concordar que ninguém
consegue prever o futuro com total exactidão. E, se assim é, deixa aberta a
possibilidade de acontecer algo melhor do que aquilo que pode estar a julgar
vir a acontecer. Por esta razão é que é importante visualizar um cenário em que
podem vir a acontecer coisas boas, de acordo com os seus desejos.
Concentre-se nas coisas boas que você
tem à sua frente e que ainda consegue fazer ou tem intenção de vir a realizar.
Há sempre algo de bom que você pode pensar para o seu futuro se olhar de forma
construtiva e optimista. Nem todo o futuro é mau. Ter esperança de que as coisas
boas vão finalmente começar a acontecer de novo, e fazer por isso, é certamente
vantajoso. O seu optimismo, suportado pela sua vontade de superar a adversidade vai
ajudar a reunir forças para construir um futuro melhor. Sem uma perspectiva optimista, as coisas
tornam-se muito mais difíceis.
4. Pense
na adversidade como uma condição da vida
Quase tudo na vida é cíclico. A
adversidade não foge a esta tendência. As coisas podem estar indo bem, e de um
momento para o outro, algo ruim acontece. Novos problemas apresentam-se de
forma inesperada. O lado bom, é que existe também o reverso da medalha, as
coisas boas, por vezes, também acontecem inesperadamente. Se tudo é cíclico,
então os momentos ruins que você possa estar a passar acabarão por ser seguidos
por bons momentos. É apenas uma questão de trabalhar em não deixar-se abater
demasiado com a adversidade que enfrenta, a fim de chegar posteriormente aos
bons momentos.
5. Permaneça
optimista
Quando a adversidade bate à porta, não há
problema em sentir-se mal por um tempo, desde que você não perca o seu
optimismo. Mesmo sentindo-se mal, é imperativo que tome acções que possam
minimizar o sucedido e promovam o retorno do seu bem-estar e
significado de vida. Continue optimista de que as coisas serão melhores, aja de
acordo com essa crença, e em breve, certamente você vai descobrir que o retorno
positivo acontecerá.
Miguel Lucas
