Embora a ansiedade não seja considerada pelos especialistas uma doença e sim uma reacção normal do organismo - quando passa a prejudicar o quotidiano das pessoas é necessário procurar a ajuda de um profissional. De acordo com o psicólogo do Hospital Nossa Senhora das Graças de Curitiba José Roberto Palcoski, a ansiedade pode ter alguns níveis e estar relacionada a algum factor ou não.
"Todos nós temos ansiedade, e é normal e bom, pois move-nos para a concretização dos nossos objectivos de vida, contudo, torna-se um problema quando começa a atrapalhar a nossa rotina e as nossas relações", destaca. Alguns sinais podem ser percebidos no dia-a-dia, entre eles: sensação de aflição, agonia, impaciência e inquietação.
Existem diversos tratamentos psicoterápicos para a ansiedade, medicamentosos ou relacionados a alguma psicoterapia. "Para cada nível de ansiedade há uma forma diferente de realizar o tratamento - desde o trabalho frente ao pensamento que cerca a situação ansiogénica, até à combinação de medicações e psicoterapia", explica o psicólogo.
Entre os tratamentos estão psicologia analítica, psicanálise, cognitiva comportamental, com técnicas de relaxamento, hipnose e o apoio social. "Poderíamos dizer que os principais tratamentos seriam o medicamentoso, orientado por um médico psiquiatra em conjunto com psicoterapia individual e ou grupo", enfatiza.
Já o acompanhamento psicológico é importante, pois a ansiedade é um pensamento, uma sensação persistente - sendo o psicólogo o profissional capacitado e treinado para lidar com estas situações. "Desde o mapeamento da sua origem até à cura plena da situação", explica Palcoski.
"Grande parte das pessoas que convivia com a ansiedade patológica, após tratamento, passa a retomar as suas actividades de forma satisfatória, já que, uma vez diagnosticado o distúrbio precocemente, maiores as hipóteses de se alcançar melhores resultados", diz Daniela Caetano Gonçalves, nutricionista e professora da Universidade Gama Filho, de São Paulo.
Gonçalves sublinha que, além dos tratamentos convencionais, é importante lembrar que alguns alimentos que apresentam aminoácidos e vitaminas essenciais, que agem no combate à ansiedade e elevam os níveis de serotonina, são opções que podem trazer bem-estar e relaxamento para aqueles que sofrem desse mal.
"Quem é ansioso deve evitar alguns alimentos ou até mesmo excluí-los, dependendo do nível do problema", afirma a também nutricionista Eliana Louzada, mestre em educação física e docente em cursos de pós-graduação da Universidade Gama Filho. Ela inclui nesta lista aqueles à base de açúcar como bolos e pudins; achocolatados que contenham açúcar e o próprio, além de gelados.
Palcoski diz que é importante sublinhar que muitas vezes a alimentação é uma via de escape para quem possui algum grau de ansiedade, sendo necessário verificar como está o relacionamento desta com a sua alimentação. "Se a pessoa usa a alimentação para diminuir a sua ansiedade, então, é necessário que se estude o que está a comer, quando e por qual motivo. Pois, se houver erro ou abuso, será um 'tiro no pé'".
O médico psiquiatra e pesquisador do Programa de Transtornos do Humor do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, Fernando Fernandes, afirma que não há evidências científicas de que podemos controlar a ansiedade através da alimentação.
"Fazendo uma busca nos últimos estudos, não encontramos nada relatado. Alguns estudos em animais apontam que a restrição alimentar pode diminuir agudamente a ansiedade. A relação entre ansiedade e alimentação é outra: a ansiedade induz a hábitos alimentares não saudáveis, principalmente pelo aumento da ingestão de hidratos de carbono e alimentos gordos", diz.
Fernandes indica uma alimentação variada e equilibrada – rica em frutas, vegetais folhosos, hidratos de carbono complexos (como feijões e cereais integrais) e proteínas de baixo teor de gordura saturada (carnes magras, leite desnatados, etc). "Isso tudo é importante para a promoção global da saúde, inclusive mental."
O psiquiatra dá algumas dicas: "Comer devagar é importante, pois o sentimento de saciedade leva cerca de vinte minutos para se estabelecer. Mastigar bem os alimentos é outra dica: quem mastiga bem, em geral sente-se saciado ingerindo menos calorias. Vale salientar que o tratamento para os transtornos ansiosos deve ser medicamentoso e psicoterápico. Associado a isso, deve haver mudanças no estilo de vida tais como uma alimentação saudável e a prática de actividade física e de lazer devem ser incorporadas ao dia-a-dia do paciente".
Fonte: Diário Digital
