Todos passamos por momentos difíceis na vida que nos fazem disparar
emoções negativas e preocupações, colocando-nos em determinados estados
psicológicos nada benéficos para a superação dos problemas que enfrentamos.
Quando a frequência, intensidade e duração de determinadas ruminações e
sensações desagradáveis sentidas no corpo atingem proporções elevadas, tendemos
a perder o controlo sobre as nossas decisões, podendo afetar-nos o bem-estar e
a qualidade de vida. Importa desenvolver um conjunto de habilidades e
conhecimentos que permitam resgatar a paz de espírito.
Os cinco
exercícios que se seguem irão ajudá-lo a desenvolver a habilidade de saber
orientar os seus pensamentos, gerenciar as suas emoções e criar um estado de
ser tranquilo e com clareza de pensamento:
Não rejeite
os seus pensamentos negativos
“Não odeie o
aparecimento de pensamentos negativos, nem se esforce para rejeitá-los. A não
aceitação promove o sofrimento emocional e inibe o
foco naquilo que mais importa. Somos mais que os nossos pensamentos, estamos
para além do pensamento, de modo, que se percebermos este conceito, não importa
o que surja na mente. Se você se distanciar e fizer o exercício de passar os
seus pensamentos pela autoridade da consciência, permite-se aceder à sua
inteligência mais elevada e não ficar perturbado.
A paz de
espírito perde-se quando nos confundimos com os pensamentos
perturbadores que tomam de assalto a mente, e ilusoriamente
julgarmos ser reféns de um sequestrador que vive em nós. Traga a sua
consciência para a linha da frente e fique com ela, torne-se nela e, as
perturbações perdem o seu terreno fértil.
Aceder à sua
consciência e autoconhecimento
Problemas,
pensamentos negativos, sentimentos angustiantes, acontecimentos perturbadores,
situações stressantes, podem conduzir-nos a um padrão de raciocínio pouco
claro, fazendo a nossa mente construir cenários incapacitantes, miserabilistas
e pessimistas. Neste estado conturbado a realidade é negativamente distorcida,
afastamo-nos dos nossos recursos mentais e físicos, e em resultado sentimo-nos
mal.
Tendemos a
perder contato com a nossa sabedoria. Para melhor lidar com estes estados
sempre que eles se manifestem, habitue-se a promover um estado pleno de
recursos. Exercite um estado de ser onde reina a tranquilidade e clareza de
pensamento. Onde consegue observar-se sem agir. Um estado onde consegue aceder
à sua consciência e autoconhecimento.
Por momentos
foque a sua atenção na sua respiração, fique com ela, torne-se nela. Observe a
sua respiração, flua com ela, sinta o seu corpo a relaxar à medida que vai
respirando. Mesmo se seja por momentos, este exercício permite-lhe
distanciar-se dos seus apegos, dos seus desejos, das suas necessidades,
usufruindo de um estado pleno de tranquilidade. A sua mente ficou calma e
clara.
Torne este exercício num hábito. Habitue-se a promover esse estado. Com
a prática esse estado passará a ser-lhe familiar. Use-o sempre que se sentir
perturbado e a sua razão comece a abandoná-lo. Chame até si esse estado de de
lucidez e tranquilidade sempre que sentir que está a perder o controle dos seus
pensamentos. Permaneça nele o tempo suficiente para clarificar a sua mente e
retomar um raciocínio pleno de recursos suportados pela sua consciência.
Oriente a sua força interior para onde ela mais precisa de estar
A sua força nunca o abandona, ela reside em cada célula do seu corpo.
Você pode sentir-se fraco, sentir a vida a fugir-lhe, ausente de vontade, como
se respirar já fosse um enorme esforço. Mas a sua força nunca o abandonou,
provavelmente você é que se foi distanciando do seu centro, da sua essência.
Você, eu, todos nascemos com impulso para a ação, interagimos com o mundo
através dessa força, dessa energia inesgotável que nos permite sentirmo-nos
felizes.
Talvez as experiências negativas de vida, as bolas à trave, os fracassos
sucessivos, os planos furados, os esforços sem retorno, as perdas, as
desilusões e decepções, o tenham afastado de si, da sua energia. Aquilo em que
nos focamos expande-se. Volte para si, procure essa força que existe em si, mas
da qual se esqueceu de visitar, de alimentar, de dar graças. A força não vem de
lado nenhum, ela sempre esteve, sempre está, e sempre estará com você. Quebre a
ilusão da perda da sua força.
Reserve uns momentos do seu dia para o exercício de entrar em contato
com a sua força vital. Comece por focar-se na sua respiração, repare nela, deixe-se fluir com
ela. Sinta o ar que entra e sai pelo seu nariz. Inspire e expire à medida que
sente o fluxo da sua respiração. Sinta a força da sua respiração, sinta esse
fluxo a atingir cada parte do seu corpo, cada célula. Cada respiração é
processada pela sua força. Ela permanece consigo. Sinta a energia na sua
respiração. Sinta a sua respiração a reenergizar o seu corpo. medida que
vai respirando, sinta a energia a aumentar. Agora fique com a sua força,
sinta-a. Em seguida canalize-a para alguns dos seus objetivos. Oriente a sua
força para onde ela mais precisa de estar.
Habitue-se a visitar o seu lugar seguro
Procure dentro de si o seu lugar de calmaria, de ponderação e sabedoria.
Habitue-se a ficar alguns momentos nesse seu lugar interior, tomando contato
com a sua inteligência mais profunda, permanecendo imperturbável. Como se você
fosse o epicentro de um tornado, onde nada acontece enquanto tudo à volta está
em alvoroço. Depois olhe ao seu redor, perceba que a destruição, o sofrimento,
a perda, a fúria, a desesperança, os fracassos, são tudo consequências da vida.
Agora retome o olhar para o seu lugar seguro, tudo permanece inalterável, nada
se passou aí.
A capacidade de perceber que tem em você a possibilidade de se
reenergizar, tranquilizar e aceder à sua paz de espírito, permite-lhe envolver-se no turbilhão da vida, mais preparado e pronto
para agir em consciência sobre os acontecimentos mais perturbadores, sem se
confundir com eles ou perder claridade de pensamento, que tantas vezes nos
empurram para um abismo ilusório. Mesmo em situações difíceis e adversas,
se conhecermos como chegar ao nosso lugar seguro, certamente tudo se torna mais
suportável e menos devastador. Expanda esse lugar, habitue-se a visitá-lo
e a estar com ele e nele.
Contemplar o momento sagrado do dia
Identifique o seu momento sagrado do dia. Ligue todos os seus sensores
para a identificação do momento significativo, quando ele está a ocorrer. Esforce-se
para ficar consciente do que sente, dos pensamentos que tem, do bem-estar
provocado, memorize a grandeza do momento, fique com ele.
O que é sagrado na vida está muitas vezes bem na frente de nós, e só
percebemos isso quando já terminou. Estamos “muito ocupados” nas nossas
próprias cabeças para contemplá-lo. Tome um momento, respire e permitia-se
a ficar por alguns segundos com o que é significativo. Isto não é para
agarrar-se e querer estar sempre nesse momento ou estado de ser, porque ele irá
passar, mas é para vivê-lo plenamente. Veja o que acontece quando você começa a
tornar-se mais consciente dos momentos sagrados da sua vida. Permita que a sua
experiência seja o seu maior bem.
Fonte: Escola Psicologia
