Num artigo da revista Times, o autor Eric Barker, com base
em investigações científicas, menciona 10 formas para melhorar a qualidade de
vida:
1.
Estar em contacto com a natureza
Estudos sugerem que estar em contacto com a natureza reduz o
stress, aumenta a criatividade e melhora
a capacidade de memória, podendo inclusivamente contribuir para o
desenvolvimento da pessoa.
2.
Exercício físico
Todos nós estamos cientes da importância do exercício
físico, mas poucos são os que o praticam de forma regular e consistente. Para além
dos benefícios para a saúde, melhora a capacidade cognitiva e o sono, aumenta
a líbido e faz-nos sentir melhor com o nosso corpo. Um estudo da Universidade
de Harvard, que acompanhou um grupo de homens por mais 70 anos, concluiu que o
exercício físico é um dos fatores mais importantes para a qualidade da vida.
3.
Despender tempo com a família e amigos
Daniel Gilbert, especialista na área da felicidade da Universidade
de Harvard, identificou este aspeto como uma das fontes de felicidade nas nossas
vidas. A solidão pode levar a ataques de coração, AVC ou diabetes. As pessoas
com a maior longevidade enfatizaram o compromisso social e boas relações como
fatores mais importantes para uma vida longa, mais ainda que o exercício
físico. Os amigos são as chaves para melhorar a qualidade de vida.
4.
Ser grato
Expressar gratidão contribui para a felicidade, melhora o
relacionamento interpessoal e potencia o desenvolvimento pessoal, podendo também,
melhorar a vida das pessoas que estão à volta.
5.
Meditar
A meditação potencia a felicidade, dá um outro sentido à
vida, melhora a capacidade de concentração, enquanto reduz os sentimentos de
raiva, ansiedade, depressão e cansaço.
6.
Dormir o suficiente
O estar cansado reduz a sensação de bem-estar e felicidade.
A falta de sono poderá potenciar algumas doenças, diminuir a autenticidade da pessoa ou
dificultar a tomada de decisões, entre outros.
7.
Desafiar-se
Aprender, por exemplo, uma outra língua ou as aulas de música
ajudam a desenvolver as capacidades cognitivas. Por outro lado, desafiar as crenças
pessoais fortalece a mente e a força de vontade.
8.
Rir
As pessoas que recorrem ao humor para lidar com o stress apresentam um melhor sistema
imunológico, menor risco de ataque de coração ou ACV e têm tendência a viverem
durante mais anos. Só o fato da pessoa relembrar momentos divertidos pode
melhorar os relacionamentos. Existe uma extensa
literatura relativa aos benefícios do riso.
9.
Toque
O toque pode, por exemplo, reduzir o stress, melhorar o desempenho de equipa ou contribuir para o
bem-estar. Por exemplo, as relações sexuais ajudam a prevenir um leque alargado
de doenças físicas e contribuem para saúde mental e emocional.
10. Ser
otimista
O otimismo contribui para a saúde física, mental e emocional. Por
exemplo, o exército promove o otimismo para aumentar a resistência mental nos
soldados.
Trad. Adap. BeChange do artigo “Improve Your Life: What 10 Things Should You Do Every Day To Improve
Your Life?” de Eric Barker in Revista Times
