A felicidade é mais do que apenas
um sentimento, é algo que pode ser desenvolvida e praticada numa base diária.
Uma pesquisa, realizada pela
Universidade de Hertfordshire
publicada em Março deste ano na ScienceDaily, estudou o tema a felicidade
identificando “10 soluções para uma vida mais feliz” e hábitos diários que
tornam as pessoas mais felizes. Os psicólogos do presente estudo constataram
que o hábito que maior correlação tem com a felicidade e a “satisfação com a
vida de forma geral” é a auto-aceitação.
Infelizmente a auto-aceitação
também é o hábito que é menos utilizado pelas pessoas que participaram no estudo.
Através de uma análise mais profunda, os investigadores identificaram 3 acções positivas que podem contribuir para a auto-aceitação:
- seja tão amável consigo como é
para os outros. Veja os seus erros ou falhas como oportunidade para aprender e
melhorar. Tenha consciência das coisas que faz bem por mais pequenas que sejam.
- peça a um amigo ou colega que
lhe indiquem quais são as suas mais valias e o que eles admiram ou valorizam em
si.
- passe algum tempo consigo mesmo
em silêncio. Tome consciência de como está a sentir-se e esteja em paz consigo
mesmo.
A professora Karen Pine da mesma
Universidade disse “pôr em prática estes hábitos pode realmente aumentar a nossa
felicidade. É bom ver tantas pessoas regularmente a fazerem coisas para os outros e quando nós fazemos os outros felizes também nós temos a tendência a
sermos felizes. Este estudo demonstra que a prática de auto-aceitação é algo
que pode fazer uma grande diferença na felicidade das pessoas. O exercício físico
também contribui para o bem estar, se a pessoa pretende uma forma simples de se
sentirem melhor e mais feliz pode adoptar o hábito de se tornar fisicamente
mais activas.”
Dr. Mark Williamson acrescentou “a
nossa sociedade exerce uma grande pressão para sermos bem sucedidos e para nos compararmos
constantemente com os outros. O que causa uma grande infelicidade e ansiedade. Estes
resultados relembram-nos, que se nós aprendermos a aceitar-nos tal como somos,
tendemos a ser mais felizes. Os resultados também confirmam que os nossos
hábitos do dia-a-dia têm um impacto muito maior do que imaginamos.”
Os 10 hábitos felizes que fizeram
parte do estudo foram apresentados sob a forma do acrónimo GREAT DREAM:
- Dar – faça coisas para os outros.
- Relacionar– esteja em contacto com outras pessoas.
- Exercitar – cuide do seu corpo e faça exercício físico.
- Apreciar – observe o mundo à sua volta.
- Experimentar – continue a prender coisas novas.
- Direcção – Tenha objectivos para alcançar e avançar.
- Resiliência – encontre estratégias para recuperar.
- Emoções – opte por uma abordagem positiva.
- Aceitação – esteja confortável consigo mesmo, tal como é.
- . Significado – tenho um propósito, dê um significado à sua vida.
Para este estudo
foram inquiridas 5000 pessoas e foi-lhes solicitado para se auto-avaliarem,
numa escala de 0 a 10, em cada um destes 10 hábitos. O inquérito também avaliou qual dos hábitos tinha uma maior correlação com a “satisfação com a vida de
forma geral”.
Os 10 hábitos
mostraram estar fortemente correlacionados com a “satisfação com a vida”, mas
verificou-se que a aceitação é aquele que mais fortemente prevê o grau de
felicidade. Mas também é o que é menos praticado.
Não obstante,
é necessário ter em consideração o paradoxo aceitar-mo-nos, com as nossas
qualidades e fraquezas, e a justificação condescendente “eu sou assim mesmo” e ficar estagnado. Por vezes a linha que
separa a auto-aceitação e a apatia pode ser muito ténue.
É importante identificar as nossas escolhas, hábitos e traços de personalidade, que devem ser aceites de forma tranquila e feliz e ao mesmo tempo ser objectivo sobre os
aspectos a melhorar. O equilíbrio entre auto-aceitação e auto-desenvolvimento requer
honestidade em olharmos tal como somos e amor-próprio.
