Ao longo da nossa vida,
inevitavelmente, iremos experimentar alguns dissabores, injustiças,
insatisfações, perdas, derrotas, sofrimento. No pior cenário, a vida é
cheia de situações avassaladoras que jamais podem ser corrigidas. Ainda que
possa parecer um cliché, eu quero dizer-lhe: “Deixe pra lá. Acabou, siga em
frente. A sua vida é importante demais para viver com essa injustiça por mais
uma hora que seja. Aconteceu. Não deveria ter acontecido. Mas a realidade é que
aconteceu.” Ainda que a frase anterior tenha lógica e faça sentido, o que
na verdade acontece é que muitos de nós perante acontecimentos arrebatadores,
simplesmente não somos capazes de seguir em frente. Seja qual for a sua
história, ainda que tenha toda a legitimidade para sentir-se esmagado e com
isso sofrer desalmadamente, chega um momento que você pode olhar os
acontecimentos ou a si mesmo por outra perspectiva.
A maioria de tudo o que nos
oprime é superável
Acredito que quando o impacto
emocional associado a alguns acontecimentos catastróficos da nossa vida é
“insuportável”, ficamos tão imersos na dor, que aliviar o sofrimento
torna-se uma tarefa de hércules. No entanto, a grande maioria de tudo que nos
oprime é superável. Nós realmente podemos ultrapassar a maioria dos eventos que
nos derrubam. É apenas o nosso medo e a nossa raiva que nos prende a um lugar
de inércia e miséria. Muitas das vezes, ficamos focados em “condenar” aqueles
ou aquilo que nos provoca o problema, numa tentativa de mostrar a indignação
pelo que não deveria ter acontecido. Ainda que esta reação possa ser legítima,
para a maioria de nós, provoca mais dano que benefício. A nossa busca constante
pela justiça pessoal num mundo supostamente injusto e cheio de
hipocrisias e crueldades é desgastante e pode consumir-nos.
Mas, por vezes, há eventos em
nossas vidas que realmente não podem ser superados. Não há como corrigir o
erro, o dano, desfazer uma tragédia ou restaurar o que nos foi tirado. No
entanto, o impacto emocional pode ser aliviado ou mesmo superado. Mas como?
Como seguir em frente quando não há nenhum lugar para onde ir? Como é que se
ultrapassa a dor de ver sofrer alguém que nos é querido, de ver a nossa casa
arder, de ser diagnosticado com uma doença crónica, de terminar um
relacionamento de sonho e seguir em frente?
Começar por nós mesmos
Começamos
por apoiar a nós mesmos. Podemos começar por aceitar e entender que a
fonte de quase tudo que nos provoca sofrimento, não é o mundo em si mesmo ou as
suas crueldades aleatórias, mas é, ao invés a interpretação das imperfeições
dos outros ou da condição da própria natureza do mundo. E nós não podemos
controlar o mundo nem as outras pessoas. Mas podemos controlar a nós mesmos.
Mais especificamente, podemos regular e orientar os nossos pensamentos,
que produzem as nossas respostas emocionais para o mundo e para aqueles que
nele habitam. Podemos, quando enfrentamos o intransponível, aceitar primeiro
que provavelmente não é tão intransponível como parece. De qualquer forma, o
próximo passo é dar um passo. Nada mais. Apenas um passo em direção à
sobrevivência e adequação à vida.
Crie
novos pensamentos
Para
que possa ajudar-se a si mesmo a vencer a inércia e passar a olhar os
acontecimentos por uma perspectiva mais construtiva, comece por amenizar a
raiva e o medo, empurrando para fora o guião recorrente que corre na sua
cabeça, que ecoa: “Alguma coisa está errada.” Quaisquer que sejam os
pensamentos que estão ruminando na sua cabeça, recriando o passado que
justifica a sua raiva, alimentando a sua indignação com histórias que conta a
si mesmo para explicar o que aconteceu na sua vida e que recorrentemente lhe
provoca sofrimento emocional,
pare com isso. Certamente nada de bom irá surgir.
Empurre
esses pensamentos para fora. Substitua-os por algo suave, algo calmo, algo
bonito, ou que possa promover-lhe esperança. Construa um pensamento, uma
imagem, uma simples palavra, algo que lhe faça vislumbrar um novo caminho. Um
lampejo, nada mais. Abrace esses pensamentos,
palavras e imagens positivas que lhe trazem alegria. E então você
conseguirá mudar a perspectiva, assim mesmo. Como uma criança contorcendo-se
para libertar-se de um abraço melado dos pais e ir jogar, o pensamento
negativo terá desaparecido momentaneamente.
Seja
persistente, continue a construir o seu guião positivo
Numa
primeira fase os cenários positivos que consiga construir serão breves. As
feridas emocionais continuarão a fazer-se sentir. Virão os pensamentos
recorrentes, as memórias, os medos, que o têm mantido nesse lugar de
dor. E, então, deixe ir os pensamentos negativos mais uma vez.
Repetindo apenas esse passo simples, uma e outra vez, até começar a seguir
em frente. Pouco a pouco irá volta a sentir-se confortável na sua vida. Você
irá conseguir volta a sentir-se adaptado. Irá conseguir aprender novas formas
de viver no mundo que anteriormente lhe infligiu dor. Com o tempo, e tendo
como suporte as suas ações orientadas, começará a abrir espaço no seu coração e
igualmente na sua mente para novas explicações, novos pensamentos e novas
alegrias.
Orientar
os pensamentos para promover emoções positivas
Ao
aprender a gerenciar os nossos
pensamentos, lentamente, muito lentamente, aprendemos a regular as nossas
emoções sem sacrificar a nossa capacidade de sentir. Ao conseguirmos
regular as nossas emoções, preparamos o terreno para alterar as
nossas percepções. O mundo pode continuar a ser o mesmo, mas mudando os
pensamentos que definem o nosso mundo, começamos a transformar o mundo interior
em que vivemos.
Podemos
nunca recuperar o que perdemos no mundo, pode ser alguém que amamos que
morreu, a saúde que só pode piorar, um carro que nunca podemos dar ao luxo de
substituir. Quaisquer que sejam as nossas perdas, se elas podem ser substituídas,
podemos decidir substituí-las. Se elas não podem ser substituídas, podemos,
pelo menos, substituir a dor, com momentos de riso, de gratidão, de alegria.
Ainda que sejam apenas pequenos momentos, não importa o quão imobilizados
estejamos pela dor ou raiva ou preocupação. Esses breves momentos de
sentimentos positivos e alegres evocam num instante
possibilidades infinitas para nos reconstruirmos. Ao imaginar a nós mesmos
a mover-nos para a frente, os nossos pensamentos vão certamente levar-nos onde
os nossos corações tão desesperadamente querem ir.
Fonte: Escola Psicologia
