Não
podemos não sentir dor, é uma condição humana. No processo evolutivo funciona
como uma forma avançada de sobrevivência. A dor física permite-nos identificar
a grande maioria das coisas que nos podem causar dano imediato, ou servir de
alerta para algo no nosso organismo que precisa de cuidados e atenção. No que
respeita à dor emocional, poderemos dizer que se assemelha às funções da dor
física. Funciona como um alerta de que algo na nossa vida não está acontecendo
como desejamos, ou que estamos insatisfeitos face a algo ou a alguém. Entre o
estímulo que provoca dor emocional e a forma como respondemos à nossa percepção
criada, reside a nossa oportunidade de resposta. Isto quer dizer que perante o
sentimento de dor emocional (que pode ser pontual e transitório), não temos
necessariamente que transformá-lo em sofrimento. A forma como respondemos à dor
emocional, o enquadramento e atitude que decidimos ter, pode conduzir-nos à
vitmização e consequente sofrimento, ou à capacitação e consequente conforto e
bem-estar.
Viktor-
Frankl escreveu sobre os impactos psicológicos da vida como um prisioneiro nos
campos de concentração nazis da Segunda Guerra Mundial. A sua mãe, pai, irmão e
esposa grávida foram mortos nos campos. Dr. Frankl descreve em detalhes
arrepiantes sobre a forma como os seus captores lhe tomaram quase tudo o
que era significativo, incluindo a sua dignidade humana básica. A única
coisa que os nazis não foram capazes de tirar foi a sua escolha quanto à forma
de responder à privação, degradação e trauma a que ele foi submetido. Ele tomou
uma decisão consciente para concentrar as suas energias em “utilizar” a seu
favor o curto espaço de tempo, mas muito importante, entre o estímulo (o que
fosse dito ou feito para ele) e a sua resposta a isso. A sua capacidade de
manter esse grau de autonomia psicológica e autorregulação
emocional nas circunstâncias mais terríveis que se possa
imaginar, fornece um exemplo notável de força emocional sob
extrema pressão, o poder de escolha pessoal, e a serenidade na ação.
Dor
física e dor emocional
A
dor física tem componentes biológicos e psicológicos distintos que efetivamente
representam o estímulo e a resposta. A biologia da dor é o sinal transmitido
através do sistema nervoso central que “algo está errado.” A psicologia da dor
é a interpretação ou o significado que damos a esse sinal de dor, o discurso
interno e crenças internas sobre o assunto, que, em seguida, dirige as nossas
reações emocionais. O sofrimento resulta de respostas psicológicas e
emocionais à dor. As facetas biológicas e psicológicas da dor
combinam-se para orientar a grande maioria dos nossos recursos internos para a
deteção do perigo (real ou imaginado), fazendo soar um alarme continuo e
angustiante que fornece a matéria prima para o sofrimento.
A
recuperação ou superação da dor emocional pode ser alcançado através da distinção
consciente entre a dor real e o sofrimento que esta causa, focando-se em
recursos pessoais que permitam a obtenção de alívio do sofrimento. A dor é
inevitável, o sofrimento não. O sofrimento instala-se em resposta a pensamentos
como: “Por que eu? Não é justo. Isto é horrível. Eu não aguento mais.”
Com este tipo de declarações a pessoa vê-se destituída de controle sobre o seu
estado. Fica com uma percepção de ausência de capacidade de resposta que possa
trazer alívio.
O
sofrimento, em geral, bem como o específico, como o sofrimento emocional ou a
dor crónica, é uma função de desequilíbrios no funcionamento físico, mental,
emocional e / ou espiritual. Porque tudo o que afeta a mente ou o corpo irá
inevitavelmente afetar a oura parte, independentemente de qual lado é
originado. Desequilíbrios no pensamento podem criar desequilíbrios no
funcionamento físico, emocional e espiritual. A recuperação do sofrimento
gira em torno de progressivamente e continuamente restabelecer o
equilíbrio nessas áreas.
O
sofrimento é tanto uma causa como um efeito dos pensamentos catastróficos
e emoções perturbadoras associadas ao sentimento de dor emocional: ansiedade,
irritabilidade, raiva, medo, depressão, frustração, culpa,
vergonha, solidão, desespero, decepção, desesperança. O
pensamento negativo só contribui para analisarmos as situações difíceis, ainda
pior. Muitas pessoas, inclusive aquelas que não estão afetadas cronicamente
pela dor emocional, prejudicam-se quando continuamente ficam repetindo nas
suas mentes os aspetos negativos daquilo que provoca dor. Os nossos pensamentos
negativos têm a capacidade de nos fazer infelizes, podendo ser especialmente
traiçoeiros, alimentando-se de um padrão mental negativo que promove profecias
autorealizáveis e autodestrutivas.
Alívio do
sofrimento
O
sofrimento pode ser aliviado quando as pessoas se tornam conscientes da
sua reação na presença da dor emocional.
Para evitar ou diminuir a probabilidade da dor emocional se tornar em
sofrimento, tem de aprender-se a responder de forma construtiva a essa mesma
dor. O processo de recuperação ou evitamento do sofrimento pode ser
conseguido através da aplicação de estratégias de aceitação e práticas
baseadas na mindfulness (atenção plena). Restabelecer o equilíbrio emocional
perante um acontecimento que nos gera dor emocional implica ganhar consciência
de todo o processo que conduz ao sofrimento, para, pouco a pouco, ir
implementando uma forma mais saudável de lidar com a dor.
Importa
tomar consciência do pensamento negativo e do discurso interno que começam a
ser ativados, para que nesse exato momento se aceite a experiência de dor
emocional e se acione o processo de desapego da mesma. A ideia de desapego
aqui, pode ser melhor compreendida, se perceber que na presença de dor
emocional você é maior que essa dor. Que você não se resume aquele
acontecimento. Na verdade, na presença de dor emocional, você continua a ter
imensas capacidades e recursos, os quais pode acionar e focar-se para lhe darem
algum conforto e ânimo, no sentido de perceber que nesse momento continuam a
existir imensas coisas boas das quais pode usufruir e servirem como ajuda, para
que a situação em que se encontra possa ser melhorada ou mais facilmente
suportada.
Este
processo é fácil de ser aprendido e praticado? Claro que não. Todavia, é
absolutamente possível. Ao ajustar o nosso pensamento, e a forma como pensamos
acerca dos pensamentos que temos na presença da dor emocional, podemos mudar as
nossas respostas emocionais, a intensidade daquilo que sofremos (ou não),
o nosso nível de tensão e estresse, e, por sua vez, a nossa experiência de dor.
Fonte: Escola Psicologia
