Inevitavelmente ao longo da vida todos nós
enfrentamos momentos difíceis, momentos de recuos, perdas, decepções,
angústias, fracassos, alguma forma de doença. Muitos são os acontecimentos que
catalogamos como difíceis de ultrapassar. Quando passamos por dificuldades, por
vezes, tendemos a não conseguir perspectivar melhorias, e com isso sofremos.
Ainda que nem todo o sofrimento possa ser suprimido, se conseguirmos manter uma
atitude positiva e uma perspectiva otimista, por certo, o alívio será maior.
Com alguns conceitos em mente, é possível atravessar os momentos tumultuosos
com mais esperança e resiliência.
Apresento 9 conceitos para levar em consideração
quando a vida se torna difícil:
1. Pare de queixar-se por tudo
e por nada
Quando a vida está ficando difícil, importa
tomar consciência que irá deparar-se com muitos obstáculos ao seu bem-estar.
Aceitar a realidade e agir de acordo com os fatos torna-se primordial. Para que
isso seja garantido, a primeira coisa que você tem a fazer é parar de reclamar.
Não se precipite nesse comportamento de
vitimização. Queixar e lamentar-se como se não merecesse o que está a
enfrentar, deixa-o numa situação muito vulnerável face ao problema real.
Turva-lhe o pensamento, retira-lhe energia e coloca-o num estado de
ressentimento crónico. Nada disto irá ajudar a fortalecê-lo para superar o
problema. Mantenha-se firme na sua possibilidade de melhorar a situação,
fazendo coisas de acordo com aquilo que quer que aconteça. Mantenha-se no
caminho da solução, sem reclamação.
2. Não pense no seu problema
de forma catastrófica
Não pense no problema de forma catastrófica.
Obviamente que nem todos os problemas têm o mesmo impacto na nossa vida, e por
vezes saímos a perder. No entanto, a perda é sempre subjetiva, felizmente temos
a possibilidade de retirar ensinamentos perante a realidade dos acontecimentos.
Na grande maioria das vezes, os problemas que enfrentamos são o caminho para o
crescimento e aprendizagem. Exigem de nós, colocam-nos à prova, fazem-nos
partir para a ação, experimentar novas abordagens, novas formas de pensar e
agir.
Se perante um problema, o aceitarmos enquanto
realidade ou manifestação da vida, conseguimos libertar a nossa mente e todos
os nossos recursos para o que mais importa, encontrar uma solução ou forma de
lidar eficazmente com aquilo que temos entre mãos. Não se esqueça que a
sua felicidade é totalmente baseada na sua perspectiva. Então, ou fica a
ruminar no problema ou foca-se em encontrar soluções para ultrapassá-lo.
3. Pare de comparar-se com os
outros
Em tempos difíceis, costumamos fazer comparações
com os outros. Comparar-se por excesso ou por defeito, ou seja, com quem você
acha que está melhor, ou com quem você acha que está pior, e isso pode
causar-lhe mais problemas do que benefício. Siga os seus valores, os seus
interesses, aquilo que lhe é significativo, que o faz sentir-se bem, o que dá
sentido à sua vida, aquilo que você necessita. Cada pessoa é única, e você é
único na forma como enfrenta as dificuldades, e igualmente naquilo que aprende
ou tira proveito. Seja grato pelas coisas que você tem, pelo alimento que come,
a roupa que veste, a casa em que vive. Seja grato pelas coisas que asseguram a
sua vida. Certamente ter objetivos de alcançar mais e melhor não é prejudicial.
No entanto, passa a sê-lo no momento em que contribui para a infelicidade e
sofrimento.
4. Tenha fé que as
situações mudam
Quando estamos
passando por maus momentos, muitas vezes pensamos que não há nenhuma maneira de
sairmos disso, pensamos que nada vai mudar. Mas acredite, mudará. Tenha fé em
si mesmo, momentos ruins não duram para sempre, de fato, nada permanece para
sempre igual. Acredite que as coisas não vão ser assim para sempre. Eles vão
mudar, mas você precisa tomar alguma iniciativa para que as coisas mudem de
acordo com os seus objetivos. Alinhe as suas ações com a sua fé, permaneça
firme e positivo, orientando-se sempre pela “estrela” da solução.
5. Aprenda com os
fracassos e erros
Ainda que pareça
cliché, aprender com os fracassos será sempre uma palavra de ordem. Se você
está falhando, isso significa que você está fazendo algo, você está
experimentando alguma coisa. Se você não falhou, isso pode significar que você
ainda não experimentou nada. Aprenda com os erros, aprenda a fazer melhor da
próxima vez. Observe as pessoas que alcançaram grande feitos e realizações na
vida, todas têm histórias de fracassos e erros. Não olhe as suas falhas como desvalorização
pessoal ou falta de valor, ao invés, considere-as como novas oportunidades de
aprendizagem. Assim, aprenda com os seus fracassos e aproveite cada um deles
para perceber o que tem de fazer diferente na próxima oportunidade.
6. Não deixe que a sua
felicidade dependa apenas das suas realizações
Quando desejamos
muito algo, colocamos toda a nossa energia, atenção e pensamentos nisso. As
nossas emoções estabelecem uma forte relação com aquilo que desejamos muito. E,
por esse mesmo motivo quando algo não acontece como desejamos, as emoções
fazem-se sentir. As emoções negativas expressam-se com grande intensidade e
ficamos à sua mercê. Não permita que o seu bem-estar e felicidade dependa
exclusivamente dos seus desejos e objetivos. Existem certamente atividades,
pessoas e acontecimentos que você dá como garantidos dos quais poderá tirar
prazer, satisfação e alegria. Por exemplo, você pode estar a ter problemas em
ser promovido, daí advindo mal-estar, mas provavelmente ao mesmo tempo tem
amigos que gostam de você, ou vive num país sem guerra, ou tem uma boa relação
com os seus pais.
Estou certo que
existirão muitos motivos na sua vida para retirar deles alegria, motivação,
energia, esperança e força para resolver todos os outros problema que possa
estar a enfrentar.
7. Se você quer mudar
alguma coisa, comece mudando alguns dos seus comportamentos
Ralph Waldo Emerson
disse: ”Nada pode trazer paz, a não ser você mesmo.” Estou certo que
alguns acontecimentos exteriores a nós mesmos podem contribuir para a nossa paz
interior e bem-estar. Mas, na grande maioria das vezes, a incapacidade de nos
comportamos de forma diferente perante as dificuldades é o que nos impede de
voltar a sentirmo-nos bem. Esforce-se para perceber de que outras formas
poderia passar a agir perante o momento difícil que enfrenta, no sentido de
minimizar o seu incómodo.
Sabermos ser
flexíveis e adequar o nosso comportamento com o objetivo de aliviarmos a nossa dor emocional, é um comportamento
promotor de bem-estar.
8. Celebre as
pequenas vitórias
Algumas pessoas estão
tão viciadas em monitorizar o ambiente que as rodeia à procura do que está mal,
que não têm espaço nas suas mentes para comemorarem as pequenas vitórias do dia
a dia. Ao ficar-se obcecado pelos problemas, como se estivéssemos sempre em
constante ameaça, o mundo torna-se num lugar ruim para viver. Com este conceito
em mente todas as pequenas coisas boas que acontecem na nossa vida passam para
segundo plano, ignorando-se tudo o que poderia fazer sentir-nos melhor.
Num estado de
ressentimento com o mundo, a pessoa não se permite ser feliz. Não se permite divertir. Permita-se
experimentar a felicidade, comemore pequenas vitórias, e mais importante, tente
concentrar-se nas alegrias, e não apenas no seu sofrimento.
9. Acredite em você e
nas suas ações
Acredito que seja
possível a todos nós superarmos a grande maioria dos nossos desafios. Para que
isso possa acontecer, nos momentos difíceis temos de permanecer firmes e
acreditar em nós mesmos. Não deixe que os problemas tomem conta de você. As
suas ações e esforços certamente irão fazê-lo sair do problema. Primeiro, você
tem de acreditar nisso. Assim que você acredite, o problema está a caminho de
ser resolvido. Coloque-se em ação agora mesmo. Mude o que tiver de mudar,
procure a informação que necessitar, aproxime-se das pessoas que possam
ajudá-lo. Vá em frente, planifique os seus passos e ações e adote uma atitude
virada para a solução.
Fonte: Escola Psicologia
